co do owsianki

[...] codziennie mnie raczej nie stać (z tuńczykiem jest podobnie...), ale mógłbym to zamienić na np. twaróg z cebulą, orzechami i co tam będzie pod ręką. miód po treningu, zamiast niego wsypię rodzynki albo żurawinę do owsianki :) może być? (też bym chciał jeść ryby i górę kurczaków codziennie, ale zrozumcie, że 17 latek nie pływa w kasie ;/ )

Ja robię tak białko przeważnie do owsianki dodaje, potem nieraz na obiad jak go brakuje zależnie co jest ugotowane, carbo to tylko po treningu ale nie jakaś wielka dawka tylko ok 20-30 g + białko nie radze mieszać carbo i białka razem bo mi nie smakuje lepiej wypić osobno potem po powrocie do domu posiłek. Ale teraz z tego rezygnuje po [...]

[...] do jednego posiłku np. zamiast 200g piersi - 200g karkówki? (Obniżyło by to białko, ale z kolei podwyższyło by sporo tłuszczu). W tym ostatnim posiłku mam łososia, który też jest zazwyczaj tłusty, myślisz, że dodać do tego posiłku jeszcze 15g oleju lnianego? Co do węglowodanów, gdzie najlepiej je podwyższyć? Myślałem by rano dać 125g owsianki.

Mieso ryba do platkow owsianych? blee nie dalbym rady. A platki jemj bo to szybki i prosty posilek latwo go zrobic. Wiec cos co pasuje do owsianki zamiast twarogu?

[...] chciala-dziecko W kazdym razie dziekuje Ci za cierpliwosc-faktycznie moglam sprawiac wrazenie troche nieogarnietej(nie mylic z nierozgarnieta) Czy ten miod i banan z rana do owsianki to naprawde takie wielkie przestepstwo?Z tego co dobrze kojarze z ktoregos artykulu miod ma korzystny wplyw na nasz organizm,no i to przeciez byla jedna,plaska [...]

[...] z tłuszczykiem na krawędziach. Wystrzegam się tych wielkich napompowanych wędlin bo to sama woda z solą. A co do oleju kokosowego to u mnie świetnie sprawdza się do owsianki żeby podbić kcal ;-) Wiem że można smażyć bo robi tak od roku czasu i jest wszystko okej, tylko są jeszcze różne stereotypy na ten temat niestety. Zmieniony przez - [...]

Nie popijaj owsianki. Jeśli masz sensacje żołądkowe to poczekaj bezpiecznie ok 30-45min. Co do ryżu - nie możesz w pojemnik dać? Pozdrawiam.

[...] aż takiej nie zrobią takie sosy, zależy jeszcze co tam jest w składzie. Teraz masz dużo sosów zero na SFD i ogólnie na rynku ze zdrową żywnością. Tak więc można wybrać jakieś lepsze wersje, wiem że z roleskiego też są fajne sosy ale z dużo mniejsza zawartością tłuszczu i węgli a też są smaczne. Do owsianki zawsze możesz dodać owoc i bedzie ok ;)

Czemu chcesz dodawać glukozy do owsianki, przecież masz na rynku tyle fajnych produktów typu sosy 0 czy nawet jakieś przeciery z owoców, Możesz kupować te musy owocowe co są teoretycznie dla dzieci i jak wciskać. Sosy z dodatki Jak najbardziej możesz stosować tylko pamiętaj o obliczanie i od diety Ale obecnie jest tyle tego wszystkiego do kupienia [...]

[...] dac to sniadania zamiast twarogu). No i daj ten banan i jablko z godziny 15 20:30 200g serka wiejskiego ok Daj wiecej zdrowych tluszczy (np orzechy wloskie do owsianki, oliwa z oliwek), tylko nie w okolicach treningu. DO tego warzywa rowniez troche wiecej warzyw (pomidor, ogorek do kanapki). Zmieniony przez - kolos88 w dniu [...]

[...] - chude mięso/ryba ew wpc 22:00 - daj serek wiejski, dodaj orzechów włoskich, słonecznik to słaba opcja KONIECZNIE dużo warzyw, nie wliczaj do bilansu jedz jak najczęściej, najlepiej w każdym posiłku jak będzie problem z kcal, to dorzuć np orzechów do owsianki / możesz też dać łyżkę miodu do smaku no i w szkole możesz spokojnie podjadać orzechy

[...] to sie dzieje, siła zazwyczaj idzie a wymiary stoja, jem tyle wegli bo tak przeczytalem w tej ksiazce, lyle mcdonalda - okolo 12g / kg mc, jem powiedzmy pół zdrowo, duzo owsianki w piatek (300-400 g) owoców (100-150 g fruktozy) , bialego pieczywa, mleka, lodów, żelkow, mcdonald poleca jeszcze wpieprzac jakies platki ktore zawieraja duzo [...]

Ok w pierwszym posiłku dam 100g owsianki z 300g mleka, to mi zastąpi ryż i chleb. W 2 gim posiłku daje makaron 50g i 20g orzechów zamiast kukurydzy i oliwy. 3 poleje obficiej oliwą a co do 4 jakbyście mogli się zdecydować?;] posiłek ten jest z: http://www.sfd.pl/POSI%C5%81EK_PRZEDTRENINGOWY-t217177.html Na kolacje dałem dodatkowo odżywkę aby [...]

[...] Mam troche ulatwione zadanie gdyz mieszkam w UK a tutaj stosunek zarabianych pieniedzy do wydawanych wyglada o niebo lepiej niz w PL. Co do tego banana to ja nie jem zwyklej owsianki tylko miksuje to wszystko i wale omleta. Wydaje mi sie ze owoce nie sa za dobrym zrodlem wegli wiec rezygnuje z nich. Czasami zarzuce jakies jablko lub banan ale nie [...]

Hahahahahahahahhaha!!! Wilhellm trafnie ująłes kwestię Ale masakra...chłopczyku malutki,zajmij się jedzeniem owsianki a nie tym preparatem,rozsadzi ci jajeczka i bedziesz miał więcej pryszczyków i nie poznasz fajnych kolezanek...co za czasy...wszędzie,w kazdym dziale znów robi się wesoło..co jest,Mikołaj się zbliża czy co,do wafla?Ide spać.Już nie [...]

[...] https://www.google.pl/search?client=opera&q=kakako+potreningu&sourceid=opera&ie=UTF-8&oe=UTF-8 Zmieniony przez - __Logan__ w dniu 2016-06-28 11:25:34 O ile nie łączy się z mlekiem? Mogę prosić o jakieś szczegóły? Lubię do owsianki na mleku dodawać właśnie trochę kakao (tego "czystego", rzecz jasna), więc będę wdzięczna, za wszelkie info :)

[...] , 200g koło 5zł. Różne wariacje , można miksować do shake, można panierować w tym mięso, można na słodko gotować z ryżem na mleku , można upiec z tego ciastka , dodawać do owsianki. Zawierają Minerały jak i bardzo dobre tłuszcze MCT. Do tego podobno MCT ze względu na swój metabolizm wspomagają nabieraniu masy(gdzieś o tym czytałem, ale linka [...]

Poczytałem troche i napisalem! zapotrzebowanie to ok 3800kcal. A ROZKLAD BTW? NAPISZ JESZCE ROZKLAD. 1.POSILEK -mleko 2% 250g -platki owsiane 100g -twarog chudy 100g -oliwa z oliwek 10g OK. MOZESZ DORZUCIC JAKIS OWOC, LUB RODZYNKI/SUSZONE OWOCE DO OWSIANKI DLA SMAKU. 2.POSILEK -piers z kurczaka bez skory 150g -wazywa (mix- [...]

[...] to że jak już sobie pozwoliłas po takich ograniczeniach to jesz ile możesz, bo zaraz "wrócisz na dietę i się skończy". Jak masz ochotę to zjedz pasek czekolady czy dorzuc do owsianki, zjedz ze znajomymi kawałek pizzy, ale nie traktuj tego jako koniec świata i zmarnowanie tylu miesięcy ciężkiej pracy, więc skoro już popsułas to możesz się napchać [...]

[...] a jesli nie mleko to jakie przetwory? W tym momencie o pieczywie i tak juz musze zapomniec, bo gardlo mam tak czerwone, ze nic wiekszego nie przelkne, a gryzc nie moge bo zaczely mnie bolec dziasla... Na razie staram sie jesc tak jak mowicie czyli owsianki, ryz... zobaczymy co z tego wyjdzie dzieki za odpowiedzi, sogi juz polecialy dla niektorych